Keine Angst vor Lampenfieber

27.3.2007 von Tomas Bohinc.

Lampenfieber ist die Angst oder Nervosität des Schauspielers oder Musikers unmittelbar vor dem Auftritt. Außerhalb dieses Rahmens nennt man Lampenfieber Redehemmung oder die Angst sich vor einer großen Zuhörerschaft zu Wort zu melden, Fragen zu stellen oder einen Wortbeitrag zu geben. Allgemein ist Lampenfieber ein subjektives Erleben, dass an eine unmittelbar bevorstehenden Kommunikations- oder Interaktionssituation geknüft ist. Es ist irrational und damit auch nicht durch rationale Argumente zu beseitigen.

Die folgende Übung hilft, die Ängste vor Verwundbarkeit und Hilflosigkeit auf eine erträgliches Maß zu reduzieren:
Nutzen Sie jede Gelegenheit für einen „öffentlichen Auftritt“.  Beobachten Sie, welche Reaktionen dies in im Körper auslöst. Z..B. Rot werden, trockener Mund oder zittern. So bekommen Sie langsam ein Gefühl dafür, was in ihrem Organismus vorgeht.
Ein erster Schritt zur Bewältigung der Symptome ist die Beantwortung der folgenden Fragen:

• Wovor hatte man Angst?
• In welchen Augenblicken traten die ersten Angst- oder Stresssymptome auf?
• Gab es einmal einen realen Grund für eine solche Angst?
• Besteht dieser Grund heute noch?
• War er in der heutigen Situation wirklich vorhanden?
  Was hätte im schlimmsten Fall wirklich passieren können?
• Falls man dem „Auftritt“ ausgewichen ist, sollte man sich die folgende Frage stellen: Was hätte anders sein müssen, damit ich mich öffentlich präsentiert hätte?

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